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18019521113
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首先不要熬夜，睡前保持心態(tài)平和，減少外界的刺激，尤其是年輕人，睡前應(yīng)減少使用電子產(chǎn)品。
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睡前應(yīng)該避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果喜歡運(yùn)動(dòng)可以在睡前2~3小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉。
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睡前不要攝入咖啡、、茶、飲料等刺激性飲品，可以喝杯牛奶來(lái)幫助睡眠。
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最后，舒適的睡眠也需要有一個(gè)良好的休息環(huán)境，建議使用一些遮光的窗簾，保證臥室環(huán)境安靜、溫度適宜、床品舒適。
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