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最后,如果你總是控制不住一直想吃東西,很大程度上與你選擇的食物密切相關(guān)。舉栗子:飯菜種類單一、缺乏增加飽腹感的纖維、有益脂肪(含豐富的單不飽和和多不飽和脂肪酸)、和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

✓ 很多研究表明,當(dāng)我們攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、有益脂肪豐富的食物時,這些被消化得較慢的食物會讓身體的血糖變化更加平穩(wěn),有利于保持血糖在兩餐之間的一個穩(wěn)定狀態(tài),不會在吃了正餐之后,很快又想吃零食。


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