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金牌月嫂總結(jié)：學(xué)好這幾條坐月子的經(jīng)驗，基本上能遠離月子病 

 執(zhí)筆：邵菲

編輯：劉穎娟

定稿：蘇子后

坐月子是我國的傳統(tǒng)習(xí)俗，基本上每一個生過孩子的女性都坐過月子。隨著時代的發(fā)展，坐月子的觀念也變得越來越先進。由此，引發(fā)了兩代人關(guān)于坐月子的分歧。

案例：婆婆好心照顧月子，媳婦卻苦不堪言

小麗懷孕之后一家人都非常高興，在臨產(chǎn)前婆婆就特地搬過來準(zhǔn)備照顧小麗，直至坐完月子。對于婆婆可以來搭把手，小麗起初也非常開心，但是隨著月子天數(shù)的增加，小麗卻覺得自己有苦難言。

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小麗的月子期正值夏天，天氣炎熱，想開空調(diào)涼爽一下，但是婆婆一再強調(diào)月子期不能吹空調(diào)，并將空調(diào)遙控*給藏了起來。于是她又想趁早上和傍晚太陽不大的時候開窗給家里通通風(fēng)，但是剛一打開就被婆婆關(guān)上了，說吹風(fēng)容易受涼。

而最讓小麗難以忍受的是，自己有潔癖，但是婆婆卻硬守著她不讓洗頭洗澡，說容易落下月子病。近20天沒洗澡的她趁婆婆出去賣菜的檔口，偷偷痛痛快快地洗了個澡和頭發(fā)，但是婆婆回來的時候一眼就看出來了，直說小麗不懂事，說著說著，兩人就起了爭執(zhí)。

氣消了之后，小麗想了一下婆婆確實是為了自己好，問題只是兩代人的月子觀不一樣。于是，小麗再沒有“反抗”婆婆，只在內(nèi)心期待30天的月子期趕緊過去。

關(guān)于傳統(tǒng)的坐月子方法，很多寶媽雖然有所怨言，甚至是嫌棄，但是更不愿意落下月子病，于是只能忍著遵守。但是，傳統(tǒng)的月子觀念，也是存在一些誤區(qū)的。

金牌月嫂傳經(jīng)：學(xué)好這5條經(jīng)驗，遠離月子病

經(jīng)驗一：月子期最佳時間為6-8周

很多人認為，產(chǎn)褥期之所以被稱為月子，那顧名思義就是需要休息30天。但其實，坐月子并非簡單的一個月的時間，而是在于身體的恢復(fù)程度。

月子坐好、坐完的標(biāo)志是子宮體是否恢復(fù)，通常門這一時間在6周左右。而對于一些產(chǎn)后子宮收縮不好的寶媽而言，可能需要延長到8周左右。也就是說，月子期其實以6-8周最佳。

此外，坐月子的時間也不是越長越好。如果時間過長，那么缺乏適當(dāng)?shù)倪\動，從而不利于骨盆的恢復(fù)，增加產(chǎn)后恢復(fù)的難度和時間。

經(jīng)驗二：產(chǎn)后可以洗澡，時間不宜過長

很多老一輩認為，女性產(chǎn)后不能洗澡，不然容易被寒氣入體，從而落下月子病，導(dǎo)致身體出現(xiàn)酸痛和傷風(fēng)。

但是，產(chǎn)后如果長時間不洗澡，那么汗?jié)n長期聚集，容易滋生大量的細菌，進而引發(fā)感染，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

產(chǎn)后其實是可以洗澡的，但是需要使用溫水淋浴，浴室的溫度也要適宜，建議可以加裝空調(diào)，或者使用電暖器等。此外，洗澡的時間不宜過長，在保證清洗徹底的情況下最好能“速戰(zhàn)速決”，并且在整個過程中需要避免吹風(fēng)受涼，從而為月子病埋下禍根。

同理，月子期也可以洗頭發(fā)，但同樣需要保證水和室內(nèi)的溫度，而且洗完之后需要立即用吹風(fēng)機吹干。

經(jīng)驗三：產(chǎn)后需每天刷牙

雖然很多老一輩教導(dǎo)說月子期不能刷牙，但其實，月子期刷牙很有必要，如果忽略，很容易引發(fā)口腔健康問題。

在懷孕的時候，寶媽的牙齒就已經(jīng)面臨眾多的健康問題，如果月子期不刷牙，大量的食物殘渣滯留在牙齒周圍，成為了細菌的溫床，導(dǎo)致細菌大量滋生繁殖，會再次導(dǎo)致各種牙科問題。

建議月子期刷牙可以使用軟毛牙刷，用溫水刷牙，并注意刷牙的力度，避免傷到牙齦。

經(jīng)驗四：產(chǎn)后要多喝水

有些孕媽產(chǎn)后怕水腫，就可以控制飲水量。但其實，月子期一定要多喝水，溫?zé)岬陌组_水最佳。這樣不僅能為自身補足水分，還有利于為寶寶提供高質(zhì)量的乳汁。

不過，孕媽在多喝水的情況下，也要多進行排尿，切不可憋尿，引發(fā)尿路感染等健康問題。

經(jīng)驗五：喂奶前勿用洗護用品清洗胸部

有些母乳喂養(yǎng)的媽媽，擔(dān)心給寶寶喂養(yǎng)的時候哺乳部位的細菌會傳導(dǎo)給寶寶，于是在喂奶之前用肥皂，或者其他一些洗護用品進行局部清洗。

但其實，這一步是沒有什么益處的。寶媽胸部的“細菌”絕大多數(shù)都是益生菌，對寶寶的健康是有利的，所以完全不用特意清洗。

如果寶媽堅持要洗，建議用清水即可，不然使用洗護用品可能殘留一些化學(xué)物質(zhì)，不利于寶寶的健康。

我國女性體質(zhì)特殊，必須經(jīng)過月子期的調(diào)養(yǎng)才能使得身體盡快的恢復(fù)。但是坐月子這件事不能靠經(jīng)驗，而是應(yīng)當(dāng)遵循科學(xué)的原則。如果做好了以上五點，基本上可以遠離月子病。

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